女生怎样瘦小腿肌肉型(图解)

原创 可可  2015-09-11 08:53  阅读 307 次

每个女生都希望自己能够拥?#22411;?#32654;的身材以及修长的美腿。而大部份女生会因为腿部肥肉多,或者拥有肌肉型小腿而感觉到特别烦心,她们会用尽心思去寻找如何快速瘦腿的方法。

女生怎样瘦小腿肌肉型

下面可可为您分享女生瘦肌肉型小腿的三个简单方法,助您修炼出修长大美腿。

女生怎样瘦小腿肌肉型图解

女生瘦小腿肌肉型方法一:踮起脚跟

女生怎样瘦小腿肌肉型1

也许很多人都以为踮起脚跟是一件特别简单的事情,可是如果您想要做到真正能够有瘦小腿的效果,就需要注意一些细节。

首先保持站立的姿势,双手自然性地放在腿部两侧,然后打开腿部与肩膀宽度一样,接下来慢慢地抬起脚跟,此时只用脚尖站立,背部保持挺?#20445;?#25910;腹和提臀,最后慢慢地放下脚跟,重复数次。

女生瘦小腿肌肉型方法二:弓步压腿

女生怎样瘦小腿肌肉型2

相信大家对弓步压腿这个动作会比较熟悉,学校上体育课我们会经常地做,动作非常的简单,可是以前我们不知道弓步压腿的动作会对瘦腿有帮助,所以只马马虎虎地做。

其实弓步压腿运动对于瘦大腿和瘦小腿是非常有效果的,做弓步压腿运动应该注意后腿要伸?#20445;?#35760;得不要弯曲,重复数十次。

女生瘦小腿肌肉型方法三:脚掌画圈

女生怎样瘦小腿肌肉型3

此方法非常适合办公室白领利用零碎时间来做,上班美腿两不误,您只需要坐在椅子上面,腿伸?#20445;?#21452;腿并拢,然后腿掌慢慢地向左边画圈,开始的时候请不要太心?#20445;?#24930;慢做,重复数次。

想得到明显瘦小腿的效果,必须要花点时间和耐心,坚持锻炼1~2个月相信您也会修炼出一双纤细美腿。

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