女生如何拉筋瘦腿(图解)

原创 可可  2015-10-13 06:20  阅读 572 次

女生如何拉筋瘦腿拉筋不仅可以有瘦腿的效果,还可以让腿部线条更均匀。下面可可给大家分享一组简单又实用的拉筋瘦腿动作,每天睡前都做一会儿,伸展一下筋骨,这样?#19981;?#26377;助于睡眠。

女生如何拉筋瘦腿动作图解

女生如何拉筋瘦腿动作1:

女生如何拉筋瘦腿1

Step1:双脚的脚底对贴在一起,膝盖往地面的方向轻压。

女生如何拉筋瘦腿2

Step2:跟着双脚的动作不变,然后身体往下压,这个时候会感觉到大腿内侧的筋被拉到了。

女生如何拉筋瘦腿动作2

女生如何拉筋瘦腿3

Step1:打开双脚,尽?#30475;?#24320;大一点点。

女生如何拉筋瘦腿4

Step2:左边拉拉,右边拉拉,身体的位置要跟脚平行,不要比脚前面,也不要往后躺才是正确的姿势。

女生如何拉筋瘦腿5

Step3:延伸拉长才是重点,不需要为了用手碰到脚尖让姿势不正确哟。

女生如何拉筋瘦腿动作3:

女生如何拉筋瘦腿6

Step1:双脚并拢,压脚背。

女生如何拉筋瘦腿7

Step2:勾脚。

女生如何拉筋瘦腿8

Step3:做完压脚背跟勾脚,身体往前延伸压一压,这个动作脚超酸的。

女生如何拉筋瘦腿动作4:

女生如何拉筋瘦腿9

Step1:前脚弯曲,后脚拉直,脚背往地面,上身往后捲,这个动作常常做,可以让屁股越来越翘喔。

女生如何拉筋瘦腿10

Step2:一样的动作,上半身往前趴,可以拉到前腿的大腿内侧。

女生如何拉筋瘦腿11女生如何拉筋瘦腿12

Step3:换一边,再来一次。

以上就是女生如何拉筋瘦腿的动作,希望大家可以多做做拉筋,告别大粗腿,还原小细腿。

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